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注重保養的小妞妞們，太軟、易斷裂、雙層甲…的問題都是困擾著大家的小狀況，除了要定時保養之外，營養攝去不足也會讓指甲黯淡無光唷！如何擁有健康的指甲，需要注重那些食物的攝取呢?
指甲的主要成分是一種名叫角蛋白的蛋白質。所以蛋白質的攝取是相當重要的。
含有豐富蛋白質的食物：
蛋：含有大量形成蛋白質的必須氨基酸
大豆、納豆、豆腐：除了必須氨基酸之外，它的鉀、鈣、鎂的含量也很多
有助於指甲生長的礦物質及維生素食物：
海帶：含豐富的鉀、鈣、鐵質、鎂、鉻等等，對指甲的形成有很大的幫助唷！
葡萄：維生素E，能企進血液循環、防止乾燥
牡犡：鋅、牛礦酸、維生素B群及維生素E，能使肌膚的新陳代謝變好
草莓、奇異果：含豐富維生素C，能促進膠質生成
青魚、柳葉魚：含能賦予指甲柔軟性的EPA和DHA
能美甲、美肌的膠原蛋白食物
雞翅、牛筋、豬腳：能讓指甲及肌膚滋潤又有彈性唷!
資料整理自：http://www.wretch.cc/blog/paggy2005/6897496
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